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減肥反彈的原因有哪些?我們需要注意什么?

2022-10-22
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3個(gè)回答
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匿名用戶

2022-10-22

為了瘦得更快,很多人都會想到使用的方法。的確,減肥需要控制飲食量,但是過度節(jié)食則會適得其反。過度節(jié)食,讓身體長期“饑餓”,營養(yǎng)素得不到補(bǔ)充,影響代謝。一旦飲食稍稍增加,人們就容易長胖。

匿名用戶

2022-10-22

有氧運(yùn)動的減脂效果毋庸置疑。然而,在進(jìn)行有氧運(yùn)動燃脂的同時(shí)也會減掉一部分的肌肉,長期只堅(jiān)持做有氧運(yùn)動,身體的肌肉量就會減少。肌肉量減少導(dǎo)致代謝能量下降。一旦停止運(yùn)動,或飲食稍不注意,甩掉的脂肪很快就會長回來。

匿名用戶

2022-10-22

能量過剩是導(dǎo)致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三種產(chǎn)能營養(yǎng)素中,脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩。因此,不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。人群研究中發(fā)現(xiàn)高碳水化合物低脂肪容易讓人滿足,不會導(dǎo)致過量攝入。也就是說,吃主食能讓人有強(qiáng)烈飽腹感,控制熱量攝入。

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