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減肥

最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。生活中適量喝水、優(yōu)質(zhì)睡眠、以及合理運(yùn)動(dòng)、飲食粗細(xì)搭配，都能有效的幫助你健康減肥。適當(dāng)?shù)暮人皇敲つ康亩嗪人欣诮】岛蜏p肥。喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右。每次跑步三十分鐘以上。因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，跑步的前段時(shí)間主要是消耗糖分和水分，只有運(yùn)動(dòng)達(dá)到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達(dá)到減肥去脂的效果。

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通過練瑜伽可以達(dá)到減肥的效果嗎？ 2022-08-24 瑜伽減肥
最新回答：單一的瑜伽動(dòng)作沒有明顯的減肥作用。瑜伽屬于一種強(qiáng)調(diào)連貫性和協(xié)調(diào)性的有氧運(yùn)動(dòng)。需要通過完整的動(dòng)作，消耗體內(nèi)多余的碳水化合物和脂肪，發(fā)揮減肥作用。
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剖腹產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥？剖腹產(chǎn)運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)有哪些？ 2022-08-23 剖腹產(chǎn) 減肥
最新回答：　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可以慢慢酌情開始減肥，在產(chǎn)后大約6周，才可以根據(jù)自身的恢復(fù)體力情況來(lái)考慮減肥計(jì)劃，與偶一點(diǎn)必須注意，在坐完月子是不能立刻開始減肥的，經(jīng)過1個(gè)月...
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吃淀粉類食物會(huì)發(fā)胖嗎？減肥期間能吃淀粉嗎？ 2022-08-23 減肥淀粉
最新回答：吃淀粉類食物不會(huì)發(fā)胖，但是淀粉類食物吃多了肯定會(huì)發(fā)胖。淀粉屬于糖類中的多糖，多糖消化后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖是生物體的主要供能物質(zhì)。所以，一定量的淀粉類食物攝入...
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室內(nèi)做什么運(yùn)動(dòng)最減肥？有哪些值得推薦？ 2022-08-23 減肥
最新回答：室內(nèi)減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，比如跑步，仰臥起坐，舉杠鈴，上下蹲，跳繩等。但其中仰臥起坐，跑步以及跳繩是減肥最快的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠快速消耗脂肪從而減輕體重，但是這是一個(gè)長(zhǎng)...
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女人做平板支撐可以瘦肚子嗎？減肥效果怎么樣？ 2022-08-23 減肥平板支撐
最新回答：平板支撐這個(gè)動(dòng)作可以瘦肚子，但是相比起瘦肚子來(lái)，這個(gè)動(dòng)作受上肢的效果會(huì)更好一些，對(duì)于背部的肌肉也能夠起到一些瘦身和鍛煉的效果，但是瘦肚子的效果是稍微差一些的。
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減肥吃什么面粉?蕎麥面粉加了白面粉還能減肥嗎？ 2022-08-22 減肥面粉
最新回答：　　想借助于吃什么面粉來(lái)達(dá)到減肥目的是不行的，無(wú)論什么面粉都是碳水化合物，只是含量多和少的問題，因此哪一種面粉都不能減肥，全麥?zhǔn)称返臒崃康鸵恍梢赃x擇食用，但...
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常吃大米助減肥嗎？大米到底怎么樣？ 2022-08-22 減肥大米
最新回答：　　常吃米飯的人可能比愛吃面食的人更苗條。根據(jù)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》期刊最近一份研究報(bào)告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入非常充足。以大米為主食的人...
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全身不胖就小肚子大怎么減肥？飲食方面需要注意什么？ 2022-08-20 減肥
最新回答：全身都不胖只有肚子大，可能是脂質(zhì)代謝異常導(dǎo)致的肚子大，也可能是腸胃功能不好、腎病綜合征，或者平時(shí)不活動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積。建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，第一時(shí)間了解身體...
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最快的懶人減肥法有哪些？應(yīng)該怎么做？ 2022-08-20 減肥
最新回答：非手術(shù)無(wú)非就是量入為出，也就是能量攝入的盡量少，消耗盡量多，既然很懶，也就是不怎么想運(yùn)動(dòng)，消耗是一定的，只能從攝入上想辦法，也就是盡量少攝入能量，就是少吃。但是...
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吃全麥面粉能減肥嗎？全麥面粉含有膳食纖維嗎？ 2022-08-19 減肥面粉
最新回答：　　在減肥期間吃全麥面粉是能夠起到減肥的效果的，因?yàn)槿溍娣劾锩嬷饕缓死w維素，里面的熱量是比較低的，所以在減肥的時(shí)候吃全麥粉不僅能夠增加飽腹感，同時(shí)也能夠促...
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什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效？減肥是有氧好還是無(wú)氧好？ 2022-08-19 減肥
最新回答：減肥過程中，有氧運(yùn)動(dòng)效果最好，但是要記住有氧運(yùn)動(dòng)必須要保證足夠長(zhǎng)的時(shí)間，以及適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。在生活中經(jīng)常用的有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步、游泳、打太極等等，這些運(yùn)動(dòng)在生活中都比...
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吃米線和面哪個(gè)更容易胖？減肥期間能吃砂鍋米線嗎？ 2022-08-16 減肥米線
最新回答：　　米線和面條這兩種食物都屬于面食。米線是由米粉和多種蔬菜配搭而成的食品，米線的養(yǎng)分價(jià)值較低，而且?guī)в性S多添加劑的成分，時(shí)常食用不利于身體的健康。面條是由小麥面...
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減肥期間可以吃植物油嗎？不同的植物油的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)有哪些？ 2022-08-16 減肥植物油
最新回答：　　可以吃植物油，但是在吃植物油的時(shí)候要適量植物油富含不飽和脂肪酸，可以幫助人體調(diào)節(jié)血脂，能夠清理血栓。在減肥的時(shí)候要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的良好飲食...
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經(jīng)常揉肚子有可能減肥嗎？減肥的效果怎么樣？ 2022-08-16 減肥
最新回答：揉肚子會(huì)起到一部分減肥效果的，揉肚子可以燃燒脂肪，從而使肚子上的肉不會(huì)太松弛，只是，雖然會(huì)有一部分的效果，但是減肥的作用并不是很大。如果想要減去肚子上的肉，可以...
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平板支撐可以減肥嗎？減肥的效果怎么樣？ 2022-08-16 減肥平板支撐
最新回答：平板支撐是鍛煉腰背肌、胸背肌、頸背肌的方法，它也是全身鍛煉的方式之一。通過適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛉紵w內(nèi)的熱量脂肪，所以能夠起一定的減肥作用，減肥的效果主要取決于運(yùn)動(dòng)量...