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睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量，是一個(gè)人睡眠狀態(tài)的呈現(xiàn)。睡眠，涉及睡前、睡中、睡后三個(gè)階段，若出現(xiàn)睡眠問題也是貫穿這三個(gè)階段。好的睡眠，是給人呈現(xiàn)一種睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、滿足的狀態(tài)。睡前：一般在15-30分鐘內(nèi)，以輕松、自在、沒有焦慮感的狀態(tài)入睡；睡中：睡得踏實(shí)，不容易被打擾吵醒，深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)，無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)且放松；睡后：睡醒精神好，起床容易，氣色佳皮膚好，感覺身體輕盈，做什么都有勁兒。

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