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減肥時代，心態(tài)很重要，你要想著，吃胖不是一兩天的事，想瘦下去靠一兩天時間，也是不可能的，所以不要急。
先從飲食調(diào)整，減肥講求的是三分練，七分吃，飲食先把碳水，也就是米飯，面條類的主食減小一些，把蔬菜，蛋白質(zhì)的攝入量提高點，炒菜時少油少鹽，不用放糖，戒掉含糖飲品，飲食做好了，即使你不運(yùn)動，軀體的內(nèi)環(huán)境也會逐漸在變動。